Fit im Alter – Musikalische Bewegung für Frauen
In kurzen Übungseinheiten zu unterschiedlicher Musik werden sanft Muskeln erwärmt und gedehnt, sowie Gelenke mobilisiert. Die Stärkung des Rückens ist hierbei genauso wichtig, wie der Erhalt der Geschmeidigkeit des ganzen Körpers. Wir achten auf eine achtsame Ausführung, um Atmung und Körperhaltung zu verbessern. Durch kleine Hilfsmittel, wie Elastikbänder oder Bälle gestalten wir die Übungen abwechslungsreicher und passen sie den individuellen körperlichen Fähigkeiten an. Bei leichten Übungen durch den Raum werden mit viel Spaß Rhythmus, Koordination, Reflexe und das Gedächtnis angesprochen, um Körper und Geist gleichermaßen zu trainieren. Alles wichtige Dinge, die uns helfen, den Alltag mit mehr Leichtigkeit zu erleben.
donnerstags, 16 – 17 Uhr, Nachbarschaftshaus Alte Apotheke
Anmeldung: ja
Kostenbeitrag: Monatskarte – 30 Euro
Leitung: Kai Stiewe
Kontakt: (030) 21 98 29 70 oder nbh@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de
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Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.
Bewusste Atmung im Einklang mit fließender Bewegung soll eine Haltungsverbesserung sowie eine Kräftigung und Dehnung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur herbeiführen. Bitte melden Sie sich an.
Wir bieten drei Pilateskurse mit Kai Stiewe an.
donnerstags, 17.30 – 18.30 Uhr
donnerstags, 18.45 – 19.45 Uhr
donnerstags, 20 – 21 Uhr
Nachbarschaftshaus Alte Apotheke, Romain-Rolland-Straße 112, 13089 Berlin
Kostenbeitrag: 30 Euro pro Monat
Anmeldung und Kontakt: (030) 21 98 29 70 oder nbh@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de
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Durch ein musikalisch begleitetes Bewegungsprogramm fit, gesund und kreativ bleiben.
In verschiedenen Übungen mit Musik-Begleitung werden die Muskeln erwärmt und gedehnt, sowie die Gelenke mobilisiert. Viel Wert wird dabei auf eine Stärkung des Rückens gelegt. Bei der Erarbeitung der kleinen leichten Choreographien werden mit Spaß, neben der Körperarbeit, gleichzeitig Rhythmus, Koordination, Reflexe und das Gedächtnis trainiert. Atmung und Körperhaltung werden dadurch verbessert. Alles wichtige Dinge, um den Alltag mit einer besseren Beweglichkeit zu erleben. Die Übungen können nach den individuellen körperlichen Fähigkeiten modifiziert werden.
donnerstags, 16 Uhr, Nachbarschaftshaus Alte Apotheke, Romain-Rolland-Straße 112, 13089 Berlin
Anmeldung: ja
Kostenbeitrag: Monatskarte – 12 Euro pro Termin
Leitung: Olga Osario
Kontakt: (030) 21 98 29 70 oder nbh@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de