Sport Archive - ZWH-Heinersdorf STAGEZWH-Heinersdorf STAGE

Radgruppe in Heinersdorf

Die Gravelbike-Gruppe trifft sich wöchentlich zum Radtouren nach Feierabend. Auch MTB-ler und sportliche Trekkingradfahrer sind willkommen. Wir wollen mit Spaß und Rücksicht gemeinsam touren, z.B. zum Gorinsee (ca. 35km) oder als längere Variante zum Liepnitzsee (ca. 50km). Bei wirklich schlechten Wetterbedingungen (Dauerregen, sehr starkem Wind etc.) fällt die Tour aus.

Die Tour findet in der Saison (April bis September) regelmäßig immer Dienstags um 17.30 Uhr statt. Wir versuchen immer im Hellen zu fahren, deshalb startet die Tour am Anfang der Saison um 17:00 Uhr.

Auch außerhalb der Saison werde ich am Wochenende natürlich weiterhin Gravel-mäßig unterwegs sein. Ihr könnt mich gerne anschreiben, wenn ihr selbst am Wochenende etwas plant. Meine Wochenend-Touren starten meist relativ spontan. Oder es finden sich über die Facebook-Messenger-Gruppe „Gravel Pankow“ Gruppen zusammen. Wer hier interessiert ist, den kann ich gern in die FB-Gruppe mitaufnehmen.

Ich bin außerdem über WhatsApp und Signal zu erreichen. Wenn ihr mich über die E-Mail-Adresse germar.krueger@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de anschreibt, kann ich euch meine Kontaktdaten für die Messenger-Apps zusenden. Außerdem könnt ihr mich bei Strava und auch bei Komoot finden.

Saison: April bis September 2024, aktuell um 17.00 Uhr (wenn es noch länger hell ist, werden wir um 17:30 Uhr starten), grundsätzlich wöchentlich (aber wetterabhängig und auch abhängig von der Anzahl der angemeldeten Teilnehmer)
Treffpunkt: Nachbarschaftshaus Alte Apotheke (Romain-Rolland-Straße, Ecke Neukirchstr.)
nächste geplante Termine:
- 9. April 2024, 17:00 Uhr (entfällt)
- 16. April 2024, 17:00 Uhr
Wochenendausfahrten:
- 5. Mai, Start gegen 11 Uhr
  - So könnte der Track aussehen: https://strava.app.link/y0xx3oXxDIb)
  - Bitte meldet euch kurz bei mir (germar.krueger@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de), wenn ihr mitfahren wollt, damit wir den konkreten Treffpunkt und die Startzeit abstimmen können.
  - Aktuell sind wir noch zu zweit.

Bitte checkt immer auch kurzfristig hier auf der ZWH-Website den Termin. Da im Moment das Interesse an einem regelmäßigen Termin eher gering ist, kann es auch immer sein, dass ich den Termin kurzfristig absage. Also wenn ihr wenn ihr an einem bestimmten Dienstag mit dabei sein wollt, meldet euch einfach direkt bei mir. Dann klappt das auch. 😁

Kontakt: germar.krueger@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de

Hinweis: Die Teilnahme an den Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Wir empfehlen das Tragen eines Helmes sowie die Mitnahme von Licht am Rad, Notwerkzeug, Ersatzschlauch etc.

Kostenbeitrag: kostenlos

Fit im Alter – Musikalische Bewegung für Frauen

In kurzen Übungseinheiten zu unterschiedlicher Musik werden sanft Muskeln erwärmt und gedehnt, sowie Gelenke mobilisiert. Die Stärkung des Rückens ist hierbei genauso wichtig, wie der Erhalt der Geschmeidigkeit des ganzen Körpers. Wir achten auf eine achtsame Ausführung, um Atmung und Körperhaltung zu verbessern. Durch kleine Hilfsmittel, wie Elastikbänder oder Bälle gestalten wir die Übungen abwechslungsreicher und passen sie den individuellen körperlichen Fähigkeiten an. Bei leichten Übungen durch den Raum werden mit viel Spaß Rhythmus, Koordination, Reflexe und das Gedächtnis angesprochen, um Körper und Geist gleichermaßen zu trainieren. Alles wichtige Dinge, die uns helfen, den Alltag mit mehr Leichtigkeit zu erleben.

donnerstags, 16 – 17 Uhr, Nachbarschaftshaus Alte Apotheke

Anmeldung: ja
Kostenbeitrag: Monatskarte – 30 Euro
Leitung: Kai Stiewe
Kontakt: (030) 21 98 29 70 oder nbh@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de

Hula Hoop Treff

Lust auf Hula Hoop?

Wir haben eine Hula Hoop Gruppe, die sich individuell abspricht und dann gemeinsam hulert. Machen Sie mit, eine kleine Anleitung und schon können Sie den Reifen in Bewegung bringen. Spaß und gute Laune garantiert. Verschiedene Reifen stehen zum Ausprobieren zur Verfügung – bitte vorher Bescheid sagen, dann bringen wir diese mit. Eigene Hula-Reifen bitte mitbringen.

Termin nach Vereinbarung
Treffpunkt: Nachbarschaftshaus Alte Apotheke

Kostenbeitrag: kostenlos
Anmeldung: ja, wir nehmen Sie dann in unseren
Hula-Verteiler mit auf.

Hula Hoop – kennenlernen / ausprobieren

Lust auf Hula Hoop? Nach unserem letzten Treff im August haben wir beschlossen, dass machen wir nochmal. Sie waren nicht dabei, dann kommen Sie zu unserem Hula Hoop Treff.

Verschiedene Reifen stehen zum Ausprobieren zur Verfügung. Eine kleine Anleitung und schon können Sie den Reifen in Bewegung bringen. Spaß und gute Laune garantiert.

Wer einen Reifen hat, bringt diesen bitte mit.

Montag, 11.9.2023, 19 Uhr, Festwiese, Romain-Rolland-Straße 129, 13089 Berlin-Heinersdorf

Anmeldung: nein

Kostenbeitrag: kleine Spende erbeten

Hula Hoop – kennenlernen und ausprobieren

Lust auf Hula Hoop? Wir laden zu einem Hula Hoop Treff ein.

Verschiedene Reifen stehen zum Ausprobieren zur Verfügung. Eine kleine Anleitung und schon können Sie den Reifen in Bewegung bringen. Spaß und gute Laune garantiert.

Wer einen Reifen hat, bringt diesen bitte mit.

Montag, 14.8.2023, 19 Uhr, Spielplatz auf dem Platz A, 13089 Berlin-Heinersdorf

Anmeldung: nein

Kostenbeitrag: kleine Spende erbeten

15. Heinersdorfer Viertelmarathon

Das war der 15. Heinersdorfer Viertelmarathon

Ein Tag der Rekorde. Es war noch nie so heiß (sonnige 31° Grad), die schnellste Zeit seit Beginn unserer Aufzeichnungen wurde gelaufen (38:14) und die Anzahl der teilnehmenden Läufer:Innen (71, einschließlich 2 Teams) war so hoch wie noch nie. Im Anschluss an den Viertelmarathon stellten auch noch noch 18 Bambiniläufer:Innen ihr sportliches Können unter Beweis.
Zahlreiche Zuschauer und Familienangehörige sorgten für gute Laune und Stimmung beim Zieleinlauf. Bei der Siegerehrung gab es Urkunden für alle und ziselierte Holz Medaillen für die ersten fünf Plätze in den jeweiligen Kategorien. Wir bedanken uns bei allen Streckenposten, Helfer:Innen, Unterstützer:Innen und Organisator:Innen unseres Viertelmarathons. Wasser (auch als Zieldusche), Suppen, Bier und Kuchen haben hoffentlich alle erfrischt und geschmeckt.

Viertelmarathon – Bestzeiten im Zeitraum von 2014 – 2022
Frauen U 40: 48:47 (2015)
Frauen Ü 40: 49:17 (2014)
Männer U 40: 38:14 (neuer Rekord, vorher 38:40, 2020)
Männer Ü 40: 40:42 (2020)

Ergebnisliste 15. Heinersdorfer Viertelmarathon

Rang	Startnummer	Jahrgang	Altersklasse	Rang in Klasse	Endzeit
1	53	1988	M U40	1	00:38:14
2	37	1984	M U40	2	00:39:42
3	50	1980	M U65	1	00:40:53
4	65	1989	M U40	3	00:42:39
5	14	1978	M U65	2	00:43:19
6	35	1990	M U40	4	00:43:47
7	1	1979	M U65	3	00:44:11
8	48	1973	M U65	4	00:44:31
9	38	1987	M U40	5	00:45:36
10	59	1980	M U65	5	00:47:30
11	3	1985	M U40	6	00:49:35
12	33	2007	M U40	7	00:49:44
13	2	2008	M U40	8	00:49:57
14	13	1976	W U65	1	00:51:10
15	23	1965	M U65	6	00:51:32
16	28	1986	M U40	9	00:51:51
17	10	1984	M U40	10	00:52:12
18	8	1981	M U65	7	00:52:18
19	36	1997	M U40	11	00:52:43
20	49	1983	M U40	12	00:52:54
21	27	1979	M U65	8	00:53:12
22	17	1991	W U40	1	00:53:30
23	6	1986	M U40	13	00:5348
24	25	1994	W U40	2	00:55:07
25	39	1987	W U40	3	00:56:51
26	15	1980	M U65	9	00:57:46
27	32	1981	M U65	10	00:57:56
28	64	1991	W U40	4	00:58:08
29	46	1995	M U40	14	00:58:37
30	45	1992	M U40	15	00:58:40
31	60	1988	M U40	16	00:58:42
32	19	1995	M U40	17	00:58:58
33	104	2013	T	1	00:59:04
34	56	2000	M U40	18	00:59:08
35	44	1993	W U40	5	00:59:17
36	66	2010	W U40	6	00:59:20
37	29	1981	M U65	11	00:59:35
38	101	2013	T	2	01:00:34
39	51	1969	M U65	12	01:01:09
40	12	1979	M U65	13	01:01:23
41	11	1983	W U40	7	01:01:38
42	54	1980	W U65	2	01:01:50
43	9	1984	W U40	8	01:02:19
44	52	1987	M U40	19	01:02:37
45	20	1995	M U40	20	01:03:48
46	47	1983	W U40	9	01:04:43
47	24	1963	M U65	14	01:04:44
48	55	1977	M U65	15	010502
49	34	1984	W U40	10	010726
50	18	1996	M U40	21	01:07:36
51	7	1977	M U65	16	01:08:23
52	30	2009	M U40	22	01:09:53
53	31	1975	W U65	3	01:10:04
54	5	1978	M U65	17	01:10:09
55	67	1993	M U40	23	01:10:41
56	41	1972	M U65	18	01:11:04
57	42	1961	M U65	19	01:11:23
58	40	1965	M U65	20	01:11:26
59	62	1995	W U40	11	01:11:59
60	63	1995	M U40	24	01:11:59
61	58	1974	M U65	21	01:12:11
62	57	1967	W U65	4	01:12:12
63	43	1994	W U40	12	01:12:46
64	61	2000	M U40	25	01:13:01
65	22	1979	M U65	22	01:13:25
66	21	1983	W U40	13	01:13:25
67	26	1963	W U65	5	01:16:30
68	4	1983	W U40	14	01:16:44
69	68	1992	W U40	15	01:18:29

Begeisterte Pankower Läufer kennen ihn bereits – den Heinersdorfer Viertelmarathon, welcher in diesem Jahr schon zum 15. Mal stattfindet. Hier finden Sie den Streckenverlauf.

Die Einnahmen fließen auch dieses Jahr in vom Verein veranstaltete Sportprojekte für Kinder und Jugendliche. Der Viertelmarathon wird wie gewohnt am Nachbarschaftshaus beginnen und enden.

Samstag, 9.9.2023, Nachbarschaftshaus Alte Apotheke, Romain-Rolland-Straße 112, 13089 Berlin

12.30 Uhr: Vergabe der Startnummern
14 Uhr: Start Viertelmarathon (10,55 km oder Teamstaffel)
16 Uhr: Start Bambinilauf (bis 6 Jahre 500 m, ab 7 Jahre 1.000 m)

Kinder können während des Viertelmarathons betreut werden, bitte melden Sie sich vorab bei uns für eine Kinderbetreuung.

Auch in diesem Jahr wird es die Möglichkeit einer Teamstaffel geben. Das bedeutet, dass zwei Familienmitglieder oder Freunde jeweils 5 km laufen und als Team gewertet werden. Wichtig: Für die Fahrt zum Staffelpunkt ist ein Fahrrad nötig, welches von beiden Teammitgliedern gefahren werden kann.

Anmeldung und Kontakt
Wir bitten um eine Voranmeldung zum Lauf unter:
E-Mail: sport@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de
Telefon: (030) 21 98 29 70

Kostenbeitrag für Läufer
Barzahlung am Veranstaltungstag: 10 Euro je Erwachsener (incl. Verzehrgutschein) / 0 Euro für Kinder bis 18 Jahren

Wir benötigen dringend Streckenposten
Wenn Ihnen der Lauf zu anstrengend erscheint, würden wir uns sehr freuen, wenn Sie uns als Streckenposten unterstützen würden. Bitte melden Sie sich auch als Streckenposten vorher an unter:
E-Mail: sport@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de
Telefon: (030) 21 98 29 70

Stadtradeln 2023

Für die bundesweite Aktion STADTRADELN sind wir als Team „Zukunftswerkstatt Heinersdorf“ angemeldet. Ziel der Aktion: privat und beruflich möglichst viele Kilometer mit dem Fahrrad zurücklegen für mehr Radförderung, mehr Klimaschutz und mehr Lebensqualität in Berlin – und letztlich Spaß beim Fahrradfahren haben! Vom 1. bis 21.6.2023 heißt es daher für uns als Team: ob Arbeitsweg, Einkaufstour oder Ausflug ins Grüne – jeder geradelte Kilometer zählt!

So könnt ihr/Sie teilnehmen:

1) Anmelden
Unter https://www.stadtradeln.de/berlin können sich alle Teilnehmenden registrieren und dem Team „Zukunftswerkstatt Heinersdorf“ beitreten.

2) Kilometer sammeln
Jeder Kilometer, der während der dreiwöchigen Aktionszeit mit dem Fahrrad zurückgelegt wird, kann online unter stadtradeln.de eingetragen oder direkt über die STADTRADELN-App getrackt werden. Radelnde ohne Internetzugang können im Nachbarschaftshaus wöchentlich die Radkilometer per Kilometer-Erfassungsbogen melden. Wir melden dann die gefahrenen km nach.

3) Gewinnen
Mit etwas Glück oder besonders viel gefahrenen Kilometern können wir einen oder mehrere der tollen Preise rund ums Fahrradfahren gewinnen. Ladet also gerne auch eure Freunde und Verwandten dazu ein, für die Zukunftswerkstatt Heinersdorf kräftig in die Pedale zu treten.

Pilateskurse

Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.

Bewusste Atmung im Einklang mit fließender Bewegung soll eine Haltungsverbesserung sowie eine Kräftigung und Dehnung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur herbeiführen. Bitte melden Sie sich an.

Wir bieten drei Pilateskurse mit Kai Stiewe an.

donnerstags, 17.30 – 18.30 Uhr
donnerstags, 18.45 – 19.45 Uhr
donnerstags, 20 – 21 Uhr
Nachbarschaftshaus Alte Apotheke, Romain-Rolland-Straße 112, 13089 Berlin

Kostenbeitrag: 30 Euro pro Monat

Anmeldung und Kontakt: (030) 21 98 29 70 oder nbh@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de

Gymnastik für Frauen 60+

Durch ein musikalisch begleitetes Bewegungsprogramm fit, gesund und kreativ bleiben.

In verschiedenen Übungen mit Musik-Begleitung werden die Muskeln erwärmt und gedehnt, sowie die Gelenke mobilisiert. Viel Wert wird dabei auf eine Stärkung des Rückens gelegt. Bei der Erarbeitung der kleinen leichten Choreographien werden mit Spaß, neben der Körperarbeit, gleichzeitig Rhythmus, Koordination, Reflexe und das Gedächtnis trainiert. Atmung und Körperhaltung werden dadurch verbessert. Alles wichtige Dinge, um den Alltag mit einer besseren Beweglichkeit zu erleben. Die Übungen können nach den individuellen körperlichen Fähigkeiten modifiziert werden.

donnerstags, 16 Uhr, Nachbarschaftshaus Alte Apotheke, Romain-Rolland-Straße 112, 13089 Berlin

Anmeldung: ja
Kostenbeitrag: Monatskarte – 12 Euro pro Termin
Leitung: Olga Osario
Kontakt: (030) 21 98 29 70 oder nbh@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de

Laufgruppe

Wir laufen verschiedene Distanzen und Geschwindigkeiten, unterstützen Anfänger bei ihren ersten Schritten und machen uns fit für den jährlichen Heinersdorfer Viertelmarathon. Laufen Sie mit und kommen Sie vorbei. Bitte vorher Kontakt mit uns aufnehmen!

montags, 19.15 Uhr, Treffpunkt: Axenstraße / Ecke Kandertaler Weg

Kontakt: (030) 21 98 29 70 oder sport@zukunftswerkstatt-heinersdorf.de